 Todas as estratégias para conseguir os glúteos que sempre quis
Ponto incontornável da silhueta feminina, o rabo é muitas, demasiadas vezes, alvo da nossa atenção. Seja quando nos vestimos ou quando caminhamos, a sua imagem pode perseguir-nos! Determinada geneticamente, mas influenciada também do nosso estilo de vida, esta zona do corpo, que pode pecar por excesso ou por defeito, é uma fonte de preocupações femininas. Conscientes desse facto (e perfeitamente solidárias) fomos à procura de respostas a todas as suas dúvidas. Desde os exercícios específicos, aos cosméticos e tratamentos em instituto, apontamos-lhe várias soluções para conseguir a silhueta desejada. E com a ajuda de José Manuel Appleton, coordenador do serviço de cirurgia plástica do hospital Cuf Descobertas, fique a conhecer as respostas da medicina a este problema. Maioritariamente constituída por tecido adiposo, e menos irrigada do que qualquer outra parte do nosso corpo, a zona dos glúteos alberga três zonas musculares (situadas junto à prega vertical do traseiro) que, quando não são exercitadas de modo contínuo e regular, perdem tonicidade e tornam-se flácidas. Para além deste problema, esta é a zona de eleição para o aparecimento de uma verdadeira maldição feminina: a celulite! E como se tudo isto não bastasse o aumento e a perda de peso constantes (muitas vezes resultado de dietas drásticas e desequilibradas) contribuem para danificar ainda mais os seus glúteos: além de aparecerem as indesejadas estrias, provocam uma dilatação excessiva das fibras elásticas e de colagénio do tecido conjuntivo. O resultado: um rabo cada vez mais susceptível à lei da gravidade! Estratégias para contrariar a gravidade O estilo de vida é um dos grandes culpados das falhas na nossa imagem. Passar a maior parte do dia sentada (no trabalho, no carro ou no sofá em frente à televisão) deixa os glúteos num estado de repouso perigoso. Exercitar os músculos nadegueiros é, por isso, essencial para manter a firmeza. Para além da prática de marcha acelerada, bicicleta, natação e musculação, que modela os seus músculos e de alguns exercícios específicos, existem truques simples que pode fazer a qualquer hora e que permitem resultados efectivos. Eis alguns exemplos: use as escadas e ande a pé sempre que possível (procure fazê-lo com impulso e contraindo os glúteos de forma consciente e sentida). Quando estiver sentada comprima com firmeza as nádegas por dez segundos e descontraia (repita até 20 vezes). A boa notícia: em pouco tempo os glúteos responderão a qualquer estímulo e com resultados à vista!
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