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Hábitos Alimentares

Nós agimos consoante as nossas prioridades. Somos fruto dos nossos pensamentos, e por isso desenvolvemos rotinas e hábitos que os reflectem.

Os bons hábitos há que manter, e os maus há que substituir.

Podemos até saber que temos certos maus hábitos, mas só os mudaremos se antes mudarmos as nossas prioridades e pensamentos.

Por exemplo, realizamos que estamos gordos mas continuamos a não fazer caso do que comemos e sempre sentados. Por isso, há que olhar para as nossas prioridades e rever onde colocamos a nossa energia.

Pergunto: “Não tem tempo para comer saudavelmente nem fazer exercício regular e moderado?”.
Você responderá: “Não.”

E por isso pergunto: “É pelo nível de vida e sustento uma das razões por que a sua vida se resume a horas infindáveis no escritório?” E estes outros critérios serão menos válidos?

Faça uma reflexão honesta sobre como cada um dos seguintes critérios influencia a sua realidade:

Que importância é que essas coisas realmente têm relativamente ás suas prioridades?

a sua própria identificação “Eu sou...”
o status
o poder
o reconhecimento profissional
as expectativas de familiares
o dinheiro
o medo
o querer agradar
as espectaculares televisões plasma... etc.

Não será ter Saúde (não devendo esta ser encarada simplesmente como “a ausência de doença”) mais importante – para si e para os seus?

Não será a sua Presença - para dar e receber amor, amizade e apoio - muito mais importante do que... qualquer outra coisa?

Depois de chegar a uma conclusão útil, será fácil - diria mesmo automático - arranjar tempo para mudar de hábitos e começar a comer melhor e a fazer exercício físico.

Se precisar dum ajuste práctico, continue a ler

Qual o seu critério, ou critérios, para ordenar a sua vida? Porquê colocar o trabalho, o amor, ou a sua saúde em 1º, 2º ou em último lugar?

PRIORIDADES: Liste as 5 principais áreas da sua vida por ordem de Importância, do mais para o menos importante para si. Ou seja, quais os projectos de vida, valores, pessoas, ou coisas, etc. mais importantes para si?

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(Por exemplo: 1. Família (pode subdividir em “marido”, “pais doentes”, etc. se quiser), 2. Saúde (“emagrecimento”, se for caso disso), 3. Igreja , 4. Trabalho, e 5. Curso de Línguas.... nesta ordem)

REALIDADE: Depois, ordene essas 5 áreas da sua vida consoante a dedicação que lhes dá (atenção e energia), do mais para o menos. Ou seja, neste momento a sua vida gira em torno de quê? Rege-se em função de quê?

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(Por exemplo: 1. Trabalho, 2. Curso de Línguas, 3. Igreja, 4. Família (por ex. Pais doentes), e 5. Saúde... nesta ordem.)

Agora compare e veja se o ponto 1 das suas Prioridades “bate certo” com o ponto 1 da sua Realidade.

Do exemplo dá para ver a discrepância entre a Importância das prioridades e a realidade! Esta pessoa vive concerteza frustrada, porque ao dar a maior parte da sua energia (não sendo isto necessariamente o número de horas) ao Trabalho (prioridade 4), pouco ou nada sobra para os seus pais e marido (prioridade 1), e ainda menos para os seus cuidados de saúde (prioridade 2, mas que ficou para último lugar da realidade)!

Há que sermos coerentes.

Coragem para modificar aquilo que pode!

Texto da autoria da Nutricionista Dra. Madalena van Zeller Muñoz
www.madalenamunoz.com

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